Generalisert angst
Opplever du vedvarende angst og uro? Tenker du på alt som kan gå galt, og har vansker med å legge fra deg bekymringene?
Hva er generalisert angstlidelse?
Lidelsen blir i blant omtalt som GAD etter det engelske navnet Generalized Anxiety Disorder.
Generalisert angst er ikke begrenset til bestemte situasjoner eller objekter som enkelte av de andre angstlidelse, men er mer frittflytende. Det vil si at bekymringene har mange ulike fokus.
Eksempler på bekymringer er din egen eller andres helse, bekymringer for om noen du er glad i kommer til å havne i en ulykke, økonomiske bekymringer, for egne prestasjoner på jobb eller skole, eller om du klarer å være presis til avtaler. Når den ene bekymringen går over kommer det en ny.
Du har vansker med å legge fra deg bekymringene, og de kan fremstå ukontrollerbare. Dette kan føre til at du blir engstelig for at du bekymrer deg for mye, og uroer deg for hvilke konsekvenser det kan få for den psykiske eller fysiske helsen din. Dette fører til mer angst, og du kan lett havne inn i en ond sirkel.
GAD fører til redusert livskvalitet, og kan gå utover viktige livsområder som for eksempel jobb, studier, fritid, helse eller forholdet til dine nærmeste.
Symptomer på generalisert angstlidelse
Du bekymrer eller engster deg overdrevent omkring flere hendelser eller aktiviteter.
Angsten og bekymringene er tilstede nesten hver dag.
Det er vanskelig for deg å kontrollere bekymringene.
Du føler deg rastløs eller overspent.
Du er ofte trøtt og sliten.
Konsentrasjonsvansker.
Irritabilitet
Muskelspenninger
Søvnproblemer i form av innsovningsvansker eller problemer med lett søvn eller tidlig oppvåkning.
Mange med GAD forsøker å dytte vekk bekymringene uten å lykkes. Andre forsøker å gjøre alt de kan for at det en bekymrer seg for ikke skal skje. Det er også vanlig å søke stadige forsikringer fra andre.
Behandling av generalisert angstlidelse
Det finnes god behandling av GAD. Behandlingen som benyttes er vanligvis nyere former for kognitiv terapi, som metakognitiv terapi og aksept- og forpliktelsesterapi. Her får du hjelp til å forholde deg annerledes til bekymringene og symptomene dine, slik at du får det bedre.
Alle mennesker uroer og bekymrer seg fra tid til annen. Målet med behandlingen er ikke at bekymringstanker aldri skal dukke opp, men at du håndterer dem bedre når de kommer. Slik får angsten mindre kontroll over livet ditt og du merker at livskvaliteten din blir bedre.